O poder do papel, da respiração, da água...A psicóloga Adriana de Araújo e a professora de ioga Cristiane Araripe, ambas de São Paulo, ensinam a amenizar a ansiedade na hora: Revista Ana Maria.
1. Lave o rosto com água fria ou morna para ativar a circulação.
2. Beber um copo de água costuma ajudar a acalmar.
3. Respire lenta, regular e profundamente. Preste atenção no ar que sai. É importante inspirar e expirar movimentando a parte de cima do tórax.
4. Com a mão espalmada (palma voltada para baixo), localize o ponto que fica na mesma direção da base do polegar, no final da linha que une este dedo ao indicador. Pressione por 15 segundos. A pressão não deve causar muita dor, mas também não pode ser sem força. Repita três vezes se a sensação não estiver insuportável.
5. Siga a linha do final da orelha até o fim da sobrancelha. Massageie esses pontos das têmporas com movimentos circulares no sentido anti-horário. Se preferir, repita três vezes a mesma pressão indicada para as mãos (item anterior).
6. Caso sinta dor em algum ponto do corpo, massageie a região (a não ser que haja alguma lesão) levemente, como o movimento de amassar pão.
7. Escreva num papel o problema que incomoda. Divida-o em partes para resolvê-lo e avance uma etapa por vez.
8. Meditação: visualize lugares agradáveis, que transmitam paz e tranquilidade.
