Comer bem é um habito e não significa deixar de lado coisas boas. Muito pelo contrario, é comer mais e com qualidade.Alguns truques e pequenos segredos ajudam no dia-a-dia. Confira.
Não saia de casa sem tomar café da manhã. Fruta, queijo branco, pão e leite são essenciais.
Não pule uma refição, pois na seguinte você vai comer muito mais.
Abuse das verduras. Elas são o primeiro prato de uma boa refeição
Almoce bem e faça uma refeição mais leve no jantar.
Coma devagar e sempre deixe um resto no prato. Você terá prazer em ver que "Não raspou o fundo".
Na sobremesa, troque o doce pela fruta.
Tome regularmente bastante líquido, de preferencia agua fora das refeições
A cenoura é considerada uma otima "amansa fome" entre o almoço e o jantar.
Exercicios fisicos devem ser uma constante; portanto, caminhe no minimo vinte minutos por dia.
Evite o elevador para subir dois ou tres andares
Não utilize muito sal na comida.
Abuse das ervas aromaticas, como manjericão e alegrim.
Excesso de peso representa um serio risco para a saude. Coração, pulmões e as articulações ficam prejudicados.
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